孕期度夏小知識

    夏天來了，孕媽媽們凡事都要多多注意。天氣炎熱，從吃水果、衣著、睡眠、防暑等問題上就要更加重視，北京月嫂培訓(xùn)部的老師建議以下幾點，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽們更好的度過夏季。
1.吃水果悠著點
    現(xiàn)在已經(jīng)有很多瓜果上市了，對于那些身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們來說，此時正是利用瓜果補(bǔ)充養(yǎng)分的大好時機(jī)。但瓜果雖好，孕婦也不可暴飲暴食，如果吃壞了肚子，腹中的寶寶就會“提意見”了。孕婦由于暴食瓜果導(dǎo)致急性腹瀉、嘔吐，引起先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)，給自己和未來的寶寶帶來痛苦。
    老師提醒廣大準(zhǔn)媽媽，瓜果營養(yǎng)豐富、美味易消化，可以適當(dāng)多吃。但為了寶寶，應(yīng)有所控制，更要注意飲食衛(wèi)生，千萬別吃壞肚子。
2.飲食要衛(wèi)生
    夏季是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié)，同時孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
3.衣物要寬松涼爽
    夏日炎炎，人體出汗較多，而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
    孕婦的服裝款式要簡潔寬松，易脫穿，內(nèi)衣要柔軟，吸濕性強(qiáng)，不穿化纖衣物，化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱。孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，應(yīng)該增加美感，使身心愉快。
4.保證充足睡眠
    夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。
5.增強(qiáng)防暑意識
    炎炎夏日，孕婦增強(qiáng)防暑意識很重要。酷熱天氣里，應(yīng)盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機(jī)等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
6.心情莫煩躁
    盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現(xiàn)波動。如何進(jìn)行調(diào)適呢?俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當(dāng)成一件被逼迫的苦差事，準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當(dāng)天氣燥熱難當(dāng)時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;多接觸積極美好的事物，多進(jìn)行對身心健康有益的活動，如看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強(qiáng)調(diào)的是，家人、同事、朋友的關(guān)心愛護(hù)，對安撫孕婦的情緒很重要?？傊?，準(zhǔn)媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
    通過以上這些小細(xì)節(jié)，炎炎夏日之下，準(zhǔn)媽媽們也能安然度夏了。只要自身多多注意，小小注意事項可以幫助準(zhǔn)媽媽們在身體及心理上，舒舒服服過美好的夏天。