春耕秋收是我國一直以來的耕作習(xí)俗。秋天是豐收的季節(jié)，各種蔬菜水果在這個(gè)季節(jié)都成熟了，所以我們常說秋天坐月子的孕媽媽會(huì)很幸福，因?yàn)榭梢猿缘礁鞣N新鮮的蔬菜。
選擇野菜補(bǔ)身對于月子期的媽媽來說是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
菠菜和甘藍(lán)也是月子?jì)寢寕冄a(bǔ)身的蔬菜佳品，菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。
坐月子?jì)寢寕兌己軣?，即怕胖又怕營養(yǎng)不夠，這時(shí)一碗蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。更不會(huì)囤積過多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一舉兩得?。?
秋冬季收獲的堅(jiān)果類也是月子?jì)寢寕冄a(bǔ)身的好選擇，比如花生、栗子、核桃等等，脂肪是產(chǎn)后媽媽們健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，每天適量吃些堅(jiān)果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但是，堅(jiān)果類的熱量和脂肪含量較高不宜多吃要適量。
以上是北京月嫂公司的專業(yè)護(hù)理師給大家介紹的，在秋冬季節(jié)做月子的主要飲食療法。正確合理的飲食不但可以補(bǔ)充新媽媽所需要營養(yǎng)元素，同時(shí)對產(chǎn)后塑身也是有一定幫助的。
